Consegue tocar nas pontas dos dedos dos pés? Médicos deixam alerta

Lembra do teste de flexibilidade das aulas de Educação Física? Afinal, ele realmente tinha um propósito!

Seja para pegar um pacote de arroz em uma prateleira ou realizar qualquer outro movimento básico do dia a dia, médicos do Verywell Health afirmam que essa capacidade de se movimentar pode até influenciar a longevidade.

Embora, com o passar dos anos, seja possível perder parte dessa mobilidade, trabalhá-la pode trazer diversos benefícios, como mais energia no dia a dia, maior eficiência nos movimentos e menos lesões e dores nas articulações.

Ainda assim, se você não se exercita há muito tempo, é preciso ter cuidado com os esforços. Não adianta tentar recuperar tudo de uma vez: a melhora da mobilidade é semelhante aos treinos de musculação e, por isso, deve ser gradual.

No entanto, ao criar uma rotina de exercícios de mobilidade, como o simples movimento de tocar os dedos dos pés com as mãos, você não apenas mantém a saúde em dia, como também pode melhorá-la.

Do movimento da coluna ao alongamento dos músculos das pernas, por mais simples que pareça, os médicos reforçam que há alguns pontos importantes a serem considerados para realizar o movimento corretamente e evitar possíveis lesões.

O que levar em consideração para ativar todos os músculos corretamente?

Para evitar lesões na coluna, ao se inclinar para a frente, é importante garantir que o movimento seja feito de forma a aproximar as mãos o máximo possível do chão.

Além disso, “as articulações do quadril também precisam se mover em flexão para permitir que o tronco se aproxime das coxas”, acrescentam os especialistas.

Em relação aos músculos das pernas, os isquiotibiais — localizados na parte posterior das coxas — são os mais exigidos durante a execução desse exercício.

“Eles se estendem pela parte posterior das articulações do quadril e do joelho. Esses músculos devem se alongar e se esticar quando a região lombar se inclina para a frente e os joelhos permanecem estendidos.”

Consegue fazer o movimento corretamente? Veja o que isso significa

A amplitude de movimento que envolve a coluna, o quadril e os músculos posteriores da coxa para levar as mãos até os pés revela, de maneira rápida e simples, “a capacidade do corpo de se curvar livremente, sem dor, o que também pode ajudar a prevenir futuras lesões”, afirmam os especialistas.

Embora seja vantajoso conseguir realizar o movimento, ser capaz de tocar os dedos dos pés “não significa necessariamente que todas as partes do corpo tenham mobilidade suficiente, nem é um indicador de uma melhor condição física geral”, enfatiza a Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva.